Fitnes a technológie pre zdravý život

0
Všetci si pamätáme niekoľko jarných týždňov počas prvej vlny pandémie, keď boli zatvorené prakticky všetky športoviská, telocvične, posilňovne aj bazény či masážno-relaxačné centrá. Ľudia hľadali náhradné aktivity, predovšetkým pohyb v prírode, a mnohí sa obzerali po možnosti, ako cvičiť, posilňovať a relaxovať doma. Prednosť dostali individuálne aktivity bez kontaktu s inými ľuďmi, pretože ten v čase pandémie vždy znamená určité riziko. Na domáce športové a relaxačné aktivity potrebujete isté vybavenie, aby vaše cvičenie bolo zaujímavé a efektívne a boli ste motivovaní cvičiť čo najčastejšie a najdlhšie. Prinášame prehľad prístrojov a zariadení do domácej posilňovne či relaxačného kútika od najjednoduchších až po poloprofesionálne stroje, aké sa používajú vo verejných alebo hotelových fitnes centrách. Motivačný faktor kolektívu vo fitnes centre je nepopierateľný, rovnako aj rady trénerov, ale v súčasnosti je s ohľadom na prípadné epidemiologické riziká lepšie riešenie primerane vybavená domáca posilňovňa. K nezanedbateľným výhodám domáceho posilňovania patria v konečnom dôsledku aj nižšie finančné náklady. Náklady na kúpu kvalitného stroja na posilňovanie sa zhruba vyrovnajú cene ročnej permanentky do fitnes centra. Takisto nebudete limitovaní časom a môžete si doma kvalitne zacvičiť aj v prípade, ak máte voľný časový úsek, ktorý by vám inak stačil len na cestu do fitnes centra a späť. Nehovoriac o ľuďoch žijúcich v obciach či mestečkách, kde žiadne fitnes centrum nie je. Aj v prípade, ak máte viac času, môžu byť vaše obľúbené posilňovacie stroje vo fitnes centre obsadené. Bez ohľadu na druh cvičenia začnite tréning krátkou rozcvičkou na menšej záťaži, prípadne skúste pred tréningom najskôr strečing. Postupne zvyšujte záťaž, aby ste sa zahriali. Intenzita tréningu by nemala prekročiť 90 % maximálnej tepovej frekvencie. Tréning by mal byť zakončený cvikmi na uvoľnenie svalov, prípadne relaxačnou masážou. Cyklistické trenažéry Túto kategóriu rozdelíme na dve pod ... Zobrazit Galériu

Ľuboslav Lacko, René Hubinský

Všetky autorove články

Mohlo by vás zaujímať

Mohlo by vás zaujímať