Image
20.9.2016 0 Comments

Na kompenzáciu škodlivých účinkov sedenia pri počítači treba hodinu cvičiť

Vedci v najnovšej štúdii poukazujú na úskalia sedavého spôsobu života. Na potlačenie škodlivých účinkov osemhodinového sedenia v práci sa vyžaduje aspoň jedna hodina fyzickej aktivity denne.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča 150 minút cvičenia týždenne, ale výskum na základe údajov od jedného milióna ľudí naznačil, že pre mnohých to nestačí. Medzinárodná štúdia publikovaná v The Lanclet hovorí, že na odstránenie zvýšeného rizika úmrtia v súvislosti so sedením osem hodín denne je potrebná minimálne jedna hodina cvičenia denne.

Dokument analyzuje dáta z predchádzajúcich 16 štúdií zahŕňajúcich najmä ľudí vo veku nad 45 rokov z USA, západnej Európy a Austrálie. Autori zistili, že jedna hodina „mierne intenzívneho“ cvičenia, ako je chôdza s rýchlosťou 5,6 km/h alebo rekreačné bicyklovanie s rýchlosťou 16 km/h, môže kompenzovať škodlivé účinky dlhodobého sedenia.

Hlavný autor prof. Ulf Ekelund z Nórskeho inštitútu športových vied hovorí: „Nemusíte športovať, nemusíte chodiť do posilňovne. Stačí svižná chôdza ráno, počas obeda alebo vo večerných hodinách. Môžete ju dokonca rozdeliť na viac častí počas dňa, ale dovedna to musí byť aspoň jedna hodina.“

Ekelund takisto odporúča urobiť si každú hodinu päťminútovú prestávku v práci, stačí napríklad len zájsť k tlačiarni.

Autor: Redakcia

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ emailom

Mohlo by Vás zaujímať

Výskum 1

Nová batéria môže poháňať smartfón až 400 rokov

05.12.2016 00:13

Vedci z Kalifornskej univerzity v Irvine vyvinuli dobíjaciu batériu, ktorá môže slúžiť až 400 rokov. Ich vynález je pritom takmer úplne dielo náhody. V skutočnosti chceli navrhnúť lepšie nanovodiče na ...

Výskum

Palivo vodíkových bômb môže priniesť rýchlejšiu cestu k samoudržateľnej fúzii a lacnejšiu energiu budúcnosti

02.12.2016 00:25

Vždy, keď vedci z Národného laboratória Sandia v Albuquerque spustia svoj fúzny reaktor, časť jeho zariadenia zhorí. Ich „prístroj Z“ obsahuje kondenzátory nabité väčším množstvom elektrickej energie, ...

Výskum

Počítačový systém porovnávajúci genetickú zhodu by mohol pomôcť pri priraďovaní darcov obličiek

01.12.2016 00:14

Nový vyhodnocovací systém, porovnávajúci genetickú zhodu medzi darcami obličiek a ich prijímateľmi, by mohol pomôcť zlepšiť vyhliadky úspešnej transplantácie. Laurent Mesnard z Weill Cornell Medical C ...

Žiadne komentáre

Vyhľadávanie

Kyocera - prve-zariadenia-formatu-a4-s-vykonom-a3

Najnovšie videá