Image
20.9.2016 0 Comments

Na kompenzáciu škodlivých účinkov sedenia pri počítači treba hodinu cvičiť

Vedci v najnovšej štúdii poukazujú na úskalia sedavého spôsobu života. Na potlačenie škodlivých účinkov osemhodinového sedenia v práci sa vyžaduje aspoň jedna hodina fyzickej aktivity denne.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča 150 minút cvičenia týždenne, ale výskum na základe údajov od jedného milióna ľudí naznačil, že pre mnohých to nestačí. Medzinárodná štúdia publikovaná v The Lanclet hovorí, že na odstránenie zvýšeného rizika úmrtia v súvislosti so sedením osem hodín denne je potrebná minimálne jedna hodina cvičenia denne.

Dokument analyzuje dáta z predchádzajúcich 16 štúdií zahŕňajúcich najmä ľudí vo veku nad 45 rokov z USA, západnej Európy a Austrálie. Autori zistili, že jedna hodina „mierne intenzívneho“ cvičenia, ako je chôdza s rýchlosťou 5,6 km/h alebo rekreačné bicyklovanie s rýchlosťou 16 km/h, môže kompenzovať škodlivé účinky dlhodobého sedenia.

Hlavný autor prof. Ulf Ekelund z Nórskeho inštitútu športových vied hovorí: „Nemusíte športovať, nemusíte chodiť do posilňovne. Stačí svižná chôdza ráno, počas obeda alebo vo večerných hodinách. Môžete ju dokonca rozdeliť na viac častí počas dňa, ale dovedna to musí byť aspoň jedna hodina.“

Ekelund takisto odporúča urobiť si každú hodinu päťminútovú prestávku v práci, stačí napríklad len zájsť k tlačiarni.

Autor: Redakcia

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ emailom

Mohlo by Vás zaujímať

Výskum

Vedci objavili 3D grafén. Je porézny, 10-krát pevnejší ako oceľ, pričom má iba 5 % jej hustoty

12.01.2017 00:40

Vedci z MIT vytvorili nový materiál, ktorý je pevnejší ako grafén. Uplatniť by sa mohol v oblasti architektúry, stavebníctva, ale dal by sa použiť aj na filtrovanie. Doteraz sme ako najpevnejší mater ...

Výskum

Pamäť ako procesor. Vedci našli spôsob, ako pamäte ReRAM použiť na výpočty

11.01.2017 00:30

Tím vedcov z univerzít v Singapure a Nemecku vymyslel spôsob, ako premeniť najnovšie modely pamäťových čipov RAM na jednotky spracúvajúce dáta, čím by sa dala eliminovať potreba CPU. Vo svojom výskum ...

Výskum

Slovenská vedkyňa bude veliteľkou misie na „Mars“

10.01.2017 00:29

Slovenská vedkyňa Dr. Michaela Musilová sa stala hlavnou veliteľkou medzinárodnej posádky, ktorá uskutoční misiu na simulovaný Mars. Už o par dní odlieta do USA, aby v americkej púšti uskutočnila niek ...

Žiadne komentáre

Vyhľadávanie

Kyocer TASK

Najnovšie videá